„Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will, der findet Gründe.“ – Götz Werner
Tag 5 – Wie geht’s dir heute? 🚀
Wir sind bei Tag 5 unserer Challenge angekommen! 🔥 Jetzt interessiert mich: Wie läuft’s bei dir?
💪 Top motiviert – Ich rocke die Challenge und fühle mich großartig!
😅 Durchziehen, aber es fällt mir schwer – Die Motivation schwankt, aber ich bleibe dran!
🌀 Struggle-Modus – Es läuft nicht wie geplant, aber ich gebe nicht auf! #
❌ Aussetzer gehabt – Ich bin raus oder musste pausieren, aber ich will weitermachen!
❓ Was? – Hat die Challenge schon angefangen? 🤔
Jetzt könnte der schwierigste Punkt der Challenge sein! Aber: Wenn du diese Hürde meisterst, wird es leichter! 💪🔥
Der Schmerz, den du heute fühlst, ist die Kraft, die morgen spürstTipps zum Durchhalten:
1️⃣ Verstehe, was gerade passiert
Dein Körper passt sich um – und das kann kurzfristig zu Entzugserscheinungen, Müdigkeit oder Heißhunger führen. Das ist normal! Halte dir vor Augen: Das ist nur eine Phase, und sie geht vorbei! 🚀
2️⃣ Trinke genug Wasser
Oft verwechseln wir Durst mit Hunger! Trinke ein großes Glas Wasser oder ungesüßten Tee, wenn Heißhunger kommt. Ein Spritzer Zitrone oder ein paar Minzblätter machen es interessanter.
3️⃣ Iss genug und die richtigen Dinge
❌ Hungern bringt nichts! Stelle sicher, dass du genug Eiweiß, gesunde Fette und Ballaststoffe zu dir nimmst – das hält länger satt und stabilisiert den Blutzucker.
✅ Snack-Ideen für Notfälle: Ein paar Nüsse, ein gekochtes Ei, Joghurt mit Zimt oder eine Handvoll Beeren können Wunder wirken!
4️⃣ Ablenkung ist dein bester Freund
Heißhunger dauert meist nur 5–10 Minuten. Also:
➡️ Geh kurz spazieren
➡️ Mach 10 Kniebeugen oder eine kleine Stretching-Einheit
➡️ Hör deine Lieblingsmusik oder einen Podcast
➡️ Lies ein gute Buch
➡️ Beschäftige dich mit etwas, das dich fesselt
5️⃣ Motivation-Booster: Dein „Warum“
💭 Warum hast du diese Challenge gestartet? Schreib es dir auf oder sag es dir laut vor.
📸 Schau dir alte Fotos oder Notizen an – du willst nicht aufgeben!
📅 Mach dir bewusst: Du bist fast über den Berg! Bald wird es leichter, dein Körper stellt sich um und du wirst dich energiegeladener fühlen!
6️⃣ Verzeih dir kleine Rückschläge, aber bleib dran!
Falls du doch schwach geworden bist – kein Drama! Mach einfach direkt weiter und erinnere dich: Ein kleiner Rückfall bedeutet nicht, dass du gescheitert bist! 🚀
🚨 Tag 5 ist eine Schlüsselstelle – halte durch, es wird leichter! 🚨