„Denk nicht so oft an das, was dir fehlt, sondern an das, was du hast“ – Marc Aurel
🧘♀️ Warum Fastenzeiten deinem Körper richtig guttun
Fasten ist weit mehr als ein Ernährungstrend – es ist eine natürliche Methode, dem Körper regelmäßig eine Pause zu gönnen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Ob durch Intervallfasten (z. B. 16:8) oder einen Fastentag pro Woche: Immer mehr Studien zeigen, wie gesund diese bewussten Essenspausen sind.
Probiere hin und wieder längere Zeitfenster ohne Essen einzubauen🔄 Autophagie – die Zellreinigung von innen
Einer der größten Vorteile des Fastens ist die sogenannte Autophagie. Das ist ein körpereigener Reinigungsprozess, bei dem Zellen beschädigte Bestandteile, „Zellmüll“ und alte Proteine abbauen und recyceln.
Man kann sich das vorstellen wie eine innere „Zellputzkolonne“, die aktiviert wird, wenn der Körper mal nicht verdauen muss.
Dieser Prozess…
✅ verlangsamt Alterungsprozesse
✅ fördert die Zellgesundheit
✅ stärkt das Immunsystem
✅ wirkt entzündungshemmend
✅ und unterstützt die Fettverbrennung
Das Beste: Autophagie startet, wenn du deinem Körper eine längere Essenspause gönnst – z. B. beim Intervallfasten oder einem regelmäßigen Fastentag.
💡 Fazit:
Fasten bedeutet nicht Verzicht, sondern bewusstes Aktivieren deiner körpereigenen Heilungsprozesse. Es schenkt deinem Stoffwechsel Ruhe, deinem Körper Energie – und dir mehr Klarheit und Wohlbefinden.
👉 Gönn dir und deinem Körper regelmäßig eine kleine Auszeit – er wird es dir danken! 🕊️
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