Dein Körper ist ein Bewegungsapparat – kein Sitz- oder Liegeapparat
NEAT = Non Exercise Activity Thermogenesis = sportunabhängige Bewegung im Alltag
NEAT trägt maßgeblich zur täglichen Kalorienverbrennung 🌟 bei und hilft somit, das Körpergewicht 🏋️ zu regulieren oder eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Da viele Menschen heutzutage einen Großteil ihrer Zeit sitzend 🧥 verbringen – sei es im Büro, im Auto, auf der Couch oder vor dem Bildschirm 📺 – kann eine bewusste Erhöhung von NEAT erhebliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.
Sammle bewusst mehr Begewungsminuten im Alltag💪 Gesundheitliche Vorteile von mehr Alltagsbewegung
Hast du dich schon mal gefragt, warum manche Menschen auch im hohen Alter noch voller Energie sind, während andere bereits früh mit körperlichen Einschränkungen kämpfen? Ein entscheidender Faktor ist die tägliche Bewegung! 💪
Warum Alltagsbewegung so wichtig ist:
👉 Körperlich fit bleiben:
Wer sich regelmäßig bewegt – sei es durch Spaziergänge, Radfahren oder einfaches Treppensteigen – stärkt Muskeln, Gelenke und das Herz-Kreislauf-System. Das reduziert das Risiko für Krankheiten und hält dich auch im Alter mobil.
Entscheide dich jetzt, wie beweglich du im Alter sein willst👉 Geistige Flexibilität bewahren: Bewegung ist ein Booster fürs Gehirn! Studien zeigen, dass regelmäßige Aktivität die Durchblutung verbessert, kognitive Fähigkeiten stärkt und das Risiko für Demenz senkt.
Entscheide dich jetzt, wie geistig fit du im Alter sein willst👉 Bessere Laune: Wie fühlst du dich nach einem abendlichen Spaziergang und wie, nachdem du eine Tüte Chips auf der Couch verdrückt hast? Bewegung macht uns frisch, entspannt und hebt unsere Laune. Mit den Chips auf der Couch passiert oft genau das Gegenteil
Entscheide dich jetzt, wie du dich an jedem einzelnen Tag fühlen willstBewegung muss nicht kompliziert sein!
🔎 Einfache Tipps zur Erhöhung der Alltagsbewegung
✅ Tägliche Spaziergänge, auch nur 20 Minuten 🌳
✅ Treppe statt Aufzug nehmen 🏃♂️
✅ Einkäufe zu Fuß oder mit dem Fahrrad erledigen – spart auch Benzin 🚲
✅ Hausarbeit als Bewegung nutzen (Putzen, Gartenarbeit) 🧹
Jede Bewegung zählt – für mehr Energie heute und ein gesundes, selbstbestimmtes Leben morgen! 🌟 Also, worauf wartest du? Los geht’s! 💃🕺