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  • Tag 46 – Die Zuckerarm-Challange endet – Gesundheit beginnt

    JEDES ENDE IST EIN NEUANFANG

    Wow – was für eine Reise! 🛤️ Die letzten Wochen waren geprägt von so viel Bewusstsein, Motivation und gegenseitiger Inspiration. Und dafür möchte ich von Herzen Danke sagen! 💛

    Danke an jede einzelne Person, die mitgemacht, mitgefiebert oder still für sich kleine Veränderungen ausprobiert hat. Es war eine großartige Zeit, die uns alle auf die eine oder andere Weise bewegt hat – im wahrsten Sinne des Wortes. 💪🍃

    Für mich persönlich war es nicht nur eine Challenge, sondern ein echtes Learning fürs Leben. Ich habe nicht nur meinen Körper besser kennengelernt, sondern auch gespürt, wie viel Kraft in kleinen, konsequenten Schritten steckt. Und ich hoffe von Herzen, dass auch ihr etwas Wertvolles für euch mitnehmen konntet. 🙏

    Jede noch so kleine neue Gewohnheit, die ihr beibehalten wollt, ist ein Grund zur Freude. Ich feiere innerlich mit euch jeden einzelnen dieser Schritte – denn jeder davon ist ein Schritt in Richtung mehr Gesundheit, mehr Lebensqualität und mehr positiver Energie. ✨🌿

    Und genau diese Energie ist ansteckend! Gesündere Menschen strahlen mehr Lebensfreude aus – und gut gelaunte Menschen können die Welt ein kleines Stück besser machen. 💫 Lasst uns diesen positiven Kreis weiterspinnen und mit unserer neu gewonnenen Energie andere Menschen inspirieren. Gemeinsam können wir echte Veränderung bewirken. 💞🌍

    Danke, dass ihr Teil davon wart. Das war erst der Anfang. 🌱

  • Tag 37 – Gib noch mal alles

    End-Spurt Modus ON

    Zeit kannst du nicht kaufen und auch nicht sparen. Nutze sie deshalb sinnvoll

    🎯 Nur noch 9 Tage bis zum Ziel! 🐣💪

    Die Fastenzeit neigt sich dem Ende zu – und jetzt ist die perfekte Gelegenheit, noch mal alles zu geben!
    Vielleicht lief’s bei dir nicht 100 % wie geplant? Kein Problem. Jetzt heißt es: Endspurt-Modus ON!

    👉 Lass uns die letzten 9 Tage komplett ohne Naschereien durchziehen.
    Keine Schoki, keine Gummibärchen, kein „aber nur ein kleines Stück“ 😜
    Wir schaffen das – gemeinsam!

    Und für alle, die bisher schon tapfer durchgehalten haben:
    💥 Level up! Versuch doch, jetzt noch einen Schritt weiterzugehen:
    🚫 Kein zugesetzter Zucker – nirgendwo!
    Ja, das heißt: Etiketten lesen, Zutaten checken, versteckten Zucker entlarven (Spoiler: der lauert ÜBERALL).

    Diese letzten Tage sind unsere Chance, stolz aus der Challenge zu gehen – mit Energie, Fokus und einem richtig guten Gefühl.

    Bist du dabei? Dann kommentiere mit 🔥 und teile, wie du die letzten Tage angehst!
    #Zuckerfrei #ChallengeEndspurt #GesundBisOstern

  • Auswirkungen von Zucker auf den Körper – Tag 03

    Zucker – Das Gift für unseren Körper

    Welche Auswirkungen hat Zucker auf unseren Körper?

    ❌ Fördert Entzündungen im Körper
    ❌ Begünstigt Magen- und Darmprobleme
    ❌ Trägt zu Übergewicht bei
    ❌ Lässt den Blutzuckerspiegel schwanken und erhöht die Gefahr von Diabetes

    ❌ Verschlechtert das Hautbild

    ❌ Verstärkt Menstuationsbeschwerden

    ❌ Kann Nervösität und Depressionen auslösen

    ❌ Lässt und schlechter schlafen

    ❌ Wirkt sich negativ aus das Gehirn aus

    ❌ Begünstige Alzheimer

    ❌ Senkt den Energielevel und macht müde, schlaff, gereizt und antriebslos

    Welche Alternativen Süßungsmittel können empfohlen werden?

    Die Auswirkungen von Zuckerersatzstoffen sind noch nicht ausreichend nachgewiesen. Wer gerne Ersatzstoffe verwenden möchte, dem empfehle ich, diese nur in geringen Mengen zu verwenden

    Alternativen zum Süßen von Speisen verwende ich bevorzugt Bananen, Datteln, andere Trockenfrüchte und manchmal auch ein klein wenig Honig.

    👉Aber Vorsicht: auch das sind Formen von Zucker. Diese haben zwar den Vorteil, dass sie noch andere, für den Körper wertvolle Inhaltsstoffe enthalten. Trotzdem solltet ihr es damit nicht übertreiben.