Welche Auswirkungen hat Zucker auf unseren Körper?
❌ Fördert Entzündungen im Körper ❌ Begünstigt Magen- und Darmprobleme ❌ Trägt zu Übergewicht bei ❌ Lässt den Blutzuckerspiegel schwanken und erhöht die Gefahr von Diabetes
❌ Verschlechtert das Hautbild
❌ Verstärkt Menstuationsbeschwerden
❌ Kann Nervösität und Depressionen auslösen
❌ Lässt und schlechter schlafen
❌ Wirkt sich negativ aus das Gehirn aus
❌ Begünstige Alzheimer
❌ Senkt den Energielevel und macht müde, schlaff, gereizt und antriebslos
Welche Alternativen Süßungsmittel können empfohlen werden?
Die Auswirkungen von Zuckerersatzstoffen sind noch nicht ausreichend nachgewiesen. Wer gerne Ersatzstoffe verwenden möchte, dem empfehle ich, diese nur in geringen Mengen zu verwenden
Alternativen zum Süßen von Speisen verwende ich bevorzugt Bananen, Datteln, andere Trockenfrüchte und manchmal auch ein klein wenig Honig.
👉Aber Vorsicht: auch das sind Formen von Zucker. Diese haben zwar den Vorteil, dass sie noch andere, für den Körper wertvolle Inhaltsstoffe enthalten. Trotzdem solltet ihr es damit nicht übertreiben.
Lasst uns heute eure persönlichen Regeln der Gesundheit-Challenge festlegen.
👉Grundregeln der Challenge sollten sein:
✅ Vermeide zugesetzten Zucker – keine Süßigkeiten, Softdrinks, Fertigprodukte mit verstecktem Zucker. ✅ Nutze natürliche Alternativen – Früchte, Datteln, Honig in Maßen ✅ Achte auf versteckten Zucker – Checke Zutatenlisten! ✅ Starte mit einer bewussten Entscheidung – Führe dir noch einmal selbst vor Augen, warum du mitmachst
🚀 Deine persönlichen Ziele – Dein Weg zum Erfolg 🔥
Nimm dir einen Moment Zeit und frage dich: Was möchtest du in diesen 40 Tagen erreichen? Geht es dir darum, bewusster mit Zucker umzugehen? Möchtest du dich insgesamt gesünder ernähren? Oder geht es vielleicht um mehr Achtsamkeit und ein gestärktes Mindset?
Um dich bei diesem Prozess zu unterstützen, habe ich einen Fragebogen erstellt, den ich dir zur Verfügung stelle. Dieser hilft dir, deine Gedanken zu sortieren und klare Ziele für dich festzulegen. So kannst du deine Challenge individuell gestalten und gezielt auf deine persönlichen Bedürfnisse abstimmen.
Notiere dir deine Ziele und halte sie fest. Sie sind deine Motivation und dein Anker für die nächsten Wochen. Vergiss nicht: Diese Challenge ist für dich! Du bestimmst, wie du sie gestaltest, und du bist derjenige, der am Ende von deiner eigenen Disziplin und Entschlossenheit profitieren wird.
Mach dich bereit, die beste Version deiner selbst zu erschaffen – Schritt für Schritt, Tag für Tag. Los geht’s! 🚀
Zusatz: Mach dir ein Visionboard für deine Ziele
Ein Visionboard macht deine Ziele sichtbar, hält deine Träume lebendig und erinnert dich jeden Tag daran, warum du begonnen hast – denn was du vor Augen hast, kannst du auch erreichen! 🚀✨
Mach dir dein persönliches Visionboard!
Als Beispiel poste ich hier mein Visionboard:
Erstellt mit: Canva -> Einfach im Suchfeld „Visionboard“ eingeben und schon kommen unzählige Vorlagen. Wenn ihr eine kostenfreie auswählt, könnt ihr alle darin enthaltenen Fotos durch eure eigenen austauschen und schon habt ihr euch eure Regeln visualisiert
Willkommen zur Vorbereitungswoche der 40 Tage Zuckerarm Challenge
Hallo ihr Lieben!
Schön, dass ihr dabei seid – Gemeinsam starten wir in eine spannende Reise hin zu mehr Energie, Wohlbefinden, Gesundheit und einem bewussteren Umgang mit Zucker.
Ziel der Challenge: Die gesündere Version von uns Selbst werden und die Vorteile einer zuckerarmen Ernährung am eigenen Körper und Geist zu erfahren
💡 Was erwartet dich in dieser Gruppe?
✅ Tägliche Motivation – Du bist nicht allein! ✅ Tipps & Hacks – Wie du Zuckerfallen erkennst & kluge Alternativen findest. ✅ Rezepte & Ideen – Weil gesund auch lecker sein kann! 😍 ✅ Austausch & Support – Eure Fragen, Erfahrungen & Erfolge – teilt diese bitte gerne jederzeit mit mir persönlich.
👉Gruppenregeln!
Es wird einen täglichen Input in der Gruppe von mir geben. Allerdings werde ich die Gruppe nur 1-2 mal in der Woche zur freien Kommunikation freischalten, da es sonst einfach zuviel wird. Hin und wieder wollen wir uns aber darüber austauschen, wie es uns geht, was unsere Lieblingsrezepte sind, wie wir unsere Tiefs überwinden,… aber es soll alles in einem überschaubaren Rahmen bleiben
👉Wünsche, Anregungen, Fragen und Beschwerden:
Diese dürft ihr gerne jederzeit mir persönlich auf WhatsApp oder per Mail schreiben.
📅Die Macht der Vorbereitung – Unser Start in die 40 Tage Zuckerarm-Gesundheits-Challenge
Jede erfolgreiche Veränderung beginnt mit einer guten Vorbereitung! Starte deshalb heute in die Vorbereitungen für die 40 Tage Zuckerarm-Gesundheits-Challenge. Eine bewusste Planung hilft dir nicht nur, dein Mindset auf die kommende Zeit einzustellen, sondern auch den Alltag so zu gestalten, dass du fokussiert und motiviert bleibst.
Mit der richtigen Vorbereitung wird diese Challenge nicht nur machbar, sondern zu einer echten Bereicherung für Körper und Geist! Bist du bereit? 💪🚀
🚀 Deine erste Aufgabe: Überlege dir, warum du mitmachst! Dein persönliches „Warum“ hilft dir dranzubleiben. 🔥
1. Ich möchte mich mehr um meine allgemeine Gesundheit kümmern
2. Ich weiß, dass ich mich besser fühle und mehr Energie habe, wenn ich bewusst Zucker reduziere
3. Ich bin stark zuckersüchtig und möchte das gerne in den Griff bekommen
4. Ich leide an unterschiedlichen Symptomen wie Müdigkeit, Energielosigkeit, Verdauungsproblemen, Entzündungen im Körper, unreiner Haut und möchte testen, ob eine Ernährungsumstellung zu einer Besserung beiträgt
ZIEL: Erhöhung der Lebensqualität durch eine verbesserte Gesundheit
Jeder von uns weiß, dass Zucker nicht gesund für uns ist.
Welchen Unterschied es tatsächlich macht, das wollen wir gemeinsam in der Gruppe herausfinden.
Wir nutzen die Fastenzeit vom 05. März bis 17. April um an uns selbst die körperlichen und psychischen Vorteile einer zuckerreduzierten Ernährung zu erleben
Ablauf
Tägliche Posts in einer WhatsApp-Gruppe – Jeden Tag erhältst du wertvolle Impulse, um motiviert zu bleiben:
Videos & Tipps – Hintergrundwissen rund im Zucker, seine Auswirkungen & gesunde Alternativen
Motivation & Tricks – Strategien gegen Heißhunger & Durchhänger
Bewusstseinsbildung – Warum ist Zucker so allgegenwärtig und wie können wir uns ihm entziehen?
Austausch & Unterstützung – Die Kraft der Gruppe hilft uns, dranzubleiben und erfolgreich zu sein
Rahmenbedingungen
Dauer: 40 + 5 Tage (die Sonntage zählen offiziell nicht zur Fastenzeit, wir nehmen sie aber mit)
Gruppe: alle Teilnehmer werden einer WhatsApp-Gruppe hinzugefügt
Motivation: täglicher Post auf WhatsApp mit Tipps, Motivationen, Fortschritte, Rezepte, Videos
Start: die Vorbereitungsphase beginnt bereits eine Woche vorher mit wertvollen Tipps
Kriterien: diese legt jeder für sich selbst fest. In der Vorbereitungswoche werden ein paar sinnvolle Grundregeln von mir vorgeschlagen
Kosten: die Teilnahme ist unverbindlich und kostenfrei
Anmeldung
Schick mir eine Nachricht mit dem Betreff „40 Tage Zuckerarm-Challenge“ mit deinem Namen und deiner Telefonnummer an office@beth-unlimited.com und du wirst in die WhatsApp-Gruppe aufgenommen.
Alternativ kannst du mir auch die Nachricht „40 Tage Zuckerarm-Challenge“ direkt über Whatsapp schicken:
Der erste Blog wird am Freitag, den 21. Februar veröffentlicht und führt uns in eine gemeinsame Challenge für mehr Gesundheit.
Wenn du daran interessiert bist, dich während der Fastenzeit bewusst mehr um deine Gesundheit zu kümmern und du davon profitieren möchtest, dass in einem Team zu machen, dann sei gespannt und melde dich nach der Veröffentlichung des Blogs am Freitag gleich direkt an.
Die Challenge wird unverbindlich und kostenfrei sein und ein Angebot meinerseits, um dich mit auf eine spannende Reise zu nehmen.
