Beim Kampf Kopf gegen Herz verlieft immer die Leber
Fettleber entsteht hauptsächlich durch zuviel Zucker 🍭 Was passiert im Körper bei zu viel Zucker?
Wenn wir Zucker essen – z. B. in Süßigkeiten, Limonaden, Fruchtjoghurt oder Weißmehlprodukten – steigt der Blutzuckerspiegel. Der Körper schüttet Insulin aus, damit der Zucker in die Zellen gelangt und als Energie genutzt oder gespeichert wird.
Aber: Unser Körper kann nur eine begrenzte Menge Zucker auf einmal verarbeiten. Was nicht gebraucht wird, muss irgendwohin – und genau hier kommt die Leber ins Spiel.
🏭 Die Rolle der Leber
Die Leber ist wie ein Stoffwechsel-Zentrum. Sie verarbeitet überschüssigen Zucker – vor allem Fruchtzucker (z. B. aus Softdrinks, Süßigkeiten, aber auch industriell gesüßten Lebensmitteln).
- Wird zu viel Fruchtzucker aufgenommen, wandelt die Leber ihn in Fett um
- Dieses Fett lagert sich direkt in den Leberzellen ab.
- Mit der Zeit entsteht eine Fettleber – die Leber wird „verfettet“, ohne dass man es sofort merkt.
🚨 Woran erkennt man eine Fettleber?
Das Heimtückische: Eine Fettleber tut nicht weh. Sie bleibt oft lange unbemerkt. Mögliche Anzeichen:
- 💤 Müdigkeit, Konzentrationsprobleme
- 😵 Völlegefühl, Druck im rechten Oberbauch
- 📈 Erhöhte Leberwerte beim Arzt
❗ Warum ist das gefährlich?
Eine Fettleber ist nicht harmlos – sie kann sich entzünden (Fettleber-Hepatitis), vernarben (Fibrose) und im schlimmsten Fall zu Leberzirrhose oder sogar Leberkrebs führen.
Zudem erhöht sie das Risiko für:
- 🫀 Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- 🍬 Typ-2-Diabetes
- ⚖️ Übergewicht & Stoffwechselstörungen
✅ Was hilft?
Die gute Nachricht: Die Fettleber ist reversibel – also heilbar, wenn man früh genug handelt!
- 🥗 Zucker reduzieren, vor allem Fruchtzucker & versteckten Zucker (z. B. in Fertigprodukten)
- 🚶♀️ Bewegung, z. B. regelmäßige Spaziergänge oder Sport
- 🥑 Gesunde Ernährung mit viel Gemüse, Ballaststoffen & gesunden Fetten
- 🍺 Wenig oder kein Alkohol
📌 Fazit:
Zucker kann genauso schädlich für die Leber sein wie Alkohol!
Vor allem Fruchtzucker aus verarbeiteten Lebensmitteln belastet die Leber und führt dazu, dass sich Fett in den Leberzellen einlagert – eine Fettleber entsteht.
Mit bewusster Ernährung und Bewegung kann man die Leber jedoch entlasten und sogar wieder gesunden lassen. 💪🧡